2935105902

2715759200

近視常識頁Banner(1017*184px)

春季護眼有妙招,保護眼睛就是這么簡單!

  天氣越來越暖和了,乍暖還寒的季節不僅氣候多變,更是許多病毒、細菌開始活躍的季節,稍不留心,就很容易被細菌侵入,患上眼部疾病,例如結膜炎、干眼癥、青光眼等,所以春季護眼就顯得尤為重要了。

  春季易患哪些眼部疾病?

  結膜炎:結膜炎俗稱“紅眼病”,大多是通過被污染的手、毛巾、手帕,將細菌或病毒帶到眼內的,所以春季大家一定要注意用眼衛生。

  干眼病:春季天氣干燥,當用眼時間過長或眼睛長時間盯住電腦屏幕,眨眼次數明顯減少,就會使眼睛干澀不適,久而久之就容易形成干眼病。

  角膜炎:當沙粒吹到眼睛里,你是不是會忍不住用手揉眼睛呢?但1.5提示您,這樣很有可能將角膜劃傷,使病毒、細菌趁機而入,引起角膜感染哦!

  春季護眼有妙招

  1、控制用眼時間與強度

  日常看電視最好不要連續超過30分鐘,節假日看電視也不宜超過2小時,有近視傾向或已發生近視的青少年還要相應的減少。同時,眼與熒光屏的距離應在熒光屏對角線長度的5~6倍;看電視時室內應開一盞柔和的小燈,避免眩光對眼睛造成刺激;在持續看電視40~50分鐘后要有一個短時間休息望遠或做眼保健操。

  據國際調查研究報告的《近視預防指導》記載,視力為1.5的人,連續看電視或手機4小時以后,視力即會下降至1.0。

  2、多進行戶外運動

  春游踏青,登高望遠,是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風箏,將視線引導到高遠的地方,自然調節眼肌,幫助放松。但不要站在花樹旁和下風向,避免吸入花粉從而引起過敏。

  3、克服不良習慣

  長期熬夜、無規律的睡眠、戴隱形眼鏡等問題都會增加眼部疲勞,使眼睛老化。所以,想要保護眼睛,我們首先要做的就是保證睡眠,讓眼睛得到滋養。

  4、注意飲食營養

  蛋白質

  蛋白質中的氨基酸是維持鞏膜堅韌度的必須物質,多吃高蛋白的食物,瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品等,可以為眼睛提供堅韌的外殼。特別是辦公室電腦族尤其需要多補充蛋白質。

  葉黃素

  葉黃素是視網膜黃斑的主要成份,多吃富含葉黃素的食物可以有效緩解眼部疲勞,改善眼干眼澀,預防眼睛近視及其他眼病。例如小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

  鈣

  鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。多吃含鈣量高的食物對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

  維生素

  維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。日常生活中預防近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

下一篇

京ICP備13020210號
官方唯一網站:www.qtvbhc.icu   1.5視力中心總部熱線:400-838-2227/400-668-1515

极速时时彩如何买才稳